2 razy w

no ale zalezało mi na tym zeby powiedizec co zmienić w moim planie a nie dawać jakiś nowy cyz kale mozna 2 razy czy barki mozna 2 razy jak chce sie na mase

kto mi ulozy trening dla poczatkujacego 3 razy w tygodniu MAM LAWKE SZTANGE CHANKLE DRAZEK dzieki narka

[...] oraz glutamine i BCAA i mam czy dobrze rospisalem sobie plan zarzywania. -Rana na czczo przed aerobami(ok 45 min) 3 g BCAA po aerobach 5 g glutaminy a potem sniadanie -przed treningiem silowym 3 g BCAA a po 50 g carbo + 5 g glutaminy -na noc przed snem 3 g glutaminy Trening aerobowy 5 razy w tyg a silowy 4 Prosze o korekte jesli takowa bedzie

Jeśli chodzi o koksy to brałem raczej niewielkie ilości ale największą szkode wyrządziły mi dragi.Amfetamine brałem jakieś 2 razy w tygodniu(głównie na dyskotekach)łączyłem ją z pixami i alkoholem.Marihuane paliłem przez rok prawie codzienne, pózniej już okazjonalnie mniej więcej raz na tydzień.Amfa+ganja roz******liły mi płuca co pociągnęło za [...]

[...] wcześniej prawie nieprzerwanie trenowałem 1,5 roku. Dwa tygodnie już chodze na siłke. Prosze doświadczoną część forumowiczów aby ktoś napisał mi trening. Bede chodził 4 razy w tygodniu oraz bede miał dobre warunki do regeneracji (odżywki i suplementy). Jeśli by ktos sie poatygawał to prosiłbym o dwa lub trzy rodzaje żebym mógł zmieniać [...]

Dwa tygodnie ćwiczyłem ogólnorozwojowym. Pierwszy tydzień 3 razy w tygodniu na każdą partię 2 serie potem w drugim po 3 serie. A w jakiej grupie najlepiej byłoby mi ćwiczyć w tym treningu cyklicznym? Co sądzicie ?

prawidłowe branie wg mnie na 1-2 raz pierwsze 7 dni faza nasycenia 5 razy dziennie 5 gram krety + 25g glukoza/dextroza do każdej porcji krety ! 2-4 tygodnie 3-8g dziennie glukoza j/w ! przerwa 4 tyg i znowu po 2 razach nie robimy już nasycenia koniecznie przyjmować krete między posiłkami na jak najbardziej pusty żołądek

[...] duza okragla szczotka :) trwalo tao ok 4 godzinki ale warto bylo ... efekt zdumiewajacy :> ... a teraz sama zainwestowalam w prostownice ale z ceramiczna plytka ... taka nie niszczy az tak bardzo wlosow... no ale niestety jest drozsza (moja kolsztowala 300 ) ale lepiej jednorazowo wydac trzy stowki niz 2-3 razy w tygodniu 40zl. Pozdrawiam.

[...] sobie l-carnitine complex treca i na opakowanku jest napisane ze 2 tabsy dziennie. chcialbym spalic troche zbednnego tluszczu i chcialbym sie dowiedziec jak ja brac zeby dalo to jak najlepsze efekty. jem okolo 4-5 posilkow w malych porcjach i staram sie ograniczac wegle i tluszecze. aeroby robie 2 razy dziennie. prosze o pomoc z gory dzieki

No dobra to ja coś sobie ułożyłem. Ćwiczenia byłyby wykonywane 5 razy w tygodniu (środa i niedziela wolne). Dodatkowo od czasu do czasu poszedłbym na basen. Co o tym sądzicie? Jeśli czegoś jest za mało lub za dużo to piszcie. A może coś byście dodali? a) trucht b) streching c) bieg długodystansowy (20-30 min) d) sprinty 10x60 m e) [...]

[...] Mam problem: jaki gainer kupić? Ostatnio na forum zachwala się mass xxl Treca. Czy ten gainer będzie dobry dla mnie? Zaznaczam ze zależy mi by gainer miał ok 85%węgli. Znacie jakieś dobre gainery o podobnym składzie? P.S: Mam spore ubytki w diecie dlatego mam pytanie: Czy jeśli będę brał gainera 4 razy dziennie po 100g to nie będzie za dużo?

ja jak zaczolem cwiczyc to cwiczylem 6x w tygodniu kazda partie 2 razy i efekty byly super teraz mam inny plan

Kilka dni temu w "Fakcie" był wywiat z tigerem. Oto co pod wywiadem min. można było przeczytać o darku: "Tiger teraz trenuje siłowo-robi pompki i wyciska sztangę 150kg 5 razy po 10 powtórzeń..." Dobre co? Rozbudowany ma ten trening na siłę tiger. A jescze ta ilość powtórzeń w treningu typowo siłowym... to jakaś innowacja treningowa,chyba. Tak czy [...]

Hmm...mozna i tak Jak oma 2 razy w tygodniu to kupuj nolve i wal odrazu te 10 mg bo woda bedzie pompowana ze ****ziec a jeszcze meta na poczatek w wlancza Wino daj od 10 tygodni do 15 Ladny efekt powinno zorbic na koniec

ty, to niezle,ja amfe wzielem tylko 2 razy w zyciu, najczesciej to pigula + alkohol,ale tak tylko/az/ przez miesiac co tydzien,dopiero teraz sie opamietalem i koncze z tym, co do trawy to wczesniej tez czesto palilem i mialem tak samo jak ty,jak bylem zjarany nie moglem oddechu zlapac,ale myslalem ze to glupi wkret i myslalem o czyms innym i [...]

Witam Trenuje od maja 2004 roku, pierwsze przyrosty już za mną, diety jak narazie nie mam. Trenuję trzy razy w tygdoniu. Obecnie skupiam się na masie ciała. Chciałbym zacząć brać kreatynę, wiem, że często już o tym pisano, ale mam kilka pytań: - lepiej skonsultować przyjmowanie kreatyny z lekarzem?? - czy sa jakies skutki uboczne, choćby przy [...]

Witam.... musialem malo zmodyfikowac moj plan gdyz mam teraz tylko mozliwosc reningu dwa razy w tyg ;( w kazdym razie... w sobote wypada mi plecy, tric... i gratis barty ( przeniesione z 3 dnia). Niop i czy taki plan moze byc co myslicie ?? podaje nizej: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: [...]

[...] chce popracowac nad swoim wygladem. jestem kompletnie zielony z kulturystyki. chcialbym trenowac dziennie jednak czytalem tutaj tematy ktore mowia ze najlepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu. najbardziej zalezy mi na wzroscie miesni. cwiczenie od tak sobie raczej szybko efektow nie daje, dlatego chcialbym posiadac jakis plan kiedy jakie miesnie [...]

Na poczatek oczywiscie trening masowy, 3 razy w tygodniu pon: klatka + triceps sr: plecy (w tym na koncu jedno cwiczenie na kaptury) + bic + przedramie pt: barki + nogi brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow) cwiczen nie chce mi sie rozpisywac, rusz wyszukiwarka pod haslem plan na mase, milion razy walkowany temat - [...]

[...] akcje , i co ja mam mu oznajmiać , że go banuje NIE !! bo 1 ban powininen być samym ostrzeżeniem. Przegioł pałe i nikt mu teraz bana nie zdejmie. I czy to trzeba mówić 1000 razy żeby to dotarło ?? i zakładać kilka postów jednego dnia bo BIEDNY POKRZYWDZONY SCD jest terroryzowany przez modów. Ludzie .... " jarek właśnie wtedy każdy mod [...]